Έρευνα του University of Miami Miller School of Medicine, έδειξε ότι στην έκτη δεκαετία της ζωής μας, οι προστατευτικοί μοριακοί μηχανισμοί του σώματος ενάντια στις αρρώστιες και στο γήρας εξαφανίζονται. Έτσι αν πλησιάζετε τα 60 ίσως να είναι ήδη πολύ αργά για να λειτουργήσουν αποτελεσματικά οι οποιεσδήποτε αντιγηραντικές παρεμβάσεις.

Αυτή η σημαντική ανακάλυψη, σύμφωνα με τους ερευνητές, εξηγεί και το γεγονός ότι σε αυτή την ηλικία αυξάνονται κατακόρυφα οι ασθένειες, κάτι που πρέπει να μας προβληματίσει αν θα πρέπει τα διάφορα αντιγηραντικά προγράμματα διατροφής, τρόπου ζωής και διατροφικών συμπληρωμάτων να αρχίζουν πολύ πριν.

Η έρευνα στηρίχθηκε σε μελέτες των τρόπων έκφρασης των γονιδίων πάνω σε δείγματα ιστών από εγκεφάλους και μυς ανθρώπων διαφόρων ηλικιών, που έγιναν στο Karolinska Institutet στην Στοκχόλμη και διήρκεσαν 20 χρόνια. Σημαντικό ρόλο φάνηκε να έχουν, η λεγόμενη MTOR Protein Complex– ένας μηχανισμός που ρυθμίζει αμέτρητους προστατευτικούς μοριακούς μηχανισμούς καθώς και το οξειδωτικό στρες (ROS-Reactive Oxygen Species) που έχει συσχετισθεί με την εμφάνιση καρκίνου, καρδιοπάθειας, οστεοπόρωσης, νεφροπάθειας, διαταραχές του θυρεοειδούς, και άλλα χρόνια προβλήματα υγείας.

Είναι ξεκάθαρο λοιπόν ότι, αν θέλουμε να είμαστε υγιείς πρέπει να υιοθετήσουμε ένα υγιεινό τρόπο ζωής και διατροφής, από νωρίς στη ζωή μας, και να μην περιμένουμε να πλησιάσει η ώρα που αρχίζουν τα προβλήματα γιατί όπως έλεγαν και οι αρχαίοι ημών πρόγονοι…

«…τό γῆρας, οὐ γάρ ἔρχεται μόνον«

Προσπαθήστε λοιπόν πριν ακόμα σας πάρουν τα χρόνια να…

1. Τρώτε όσο πιο απλές και φυσικές τροφές, μη επεξεργασμένες, χωρίς πρόσθετα, χημικές ουσίες, εντομοκτόνα, αντιβιοτικά.
2. Αποφεύγετε τις κονσέρβες και πλαστικά.
3. Μειώσετε τις ζωικές τροφές και αυξήστε τα λαχανικά, φυλλώδη και ρίζες, σε διάφορα χρώματα.
4. Τρώτε τα φρούτα με άδειο στομάχι στα ενδιάμεσα και όχι μετά το φαγητό
5. Αποφύγετε την ρύπανση της ατμόσφαιρας, βγαίνετε συχνά στον καθαρό αέρα σε πάρκα, στο βουνό ή στη θάλασσα.
6. Αυξήσετε την έκθεση σας στον ήλιο ΧΩΡΙΣ αντιηλιακά. Αν μείνετε πολλή ώρα στον ήλιο βάλτε φυσικά αντιηλιακά (π.χ. λάδι ινδοκάρυδου) ή βιολογικά. Προσέχετε τα αντιηλιακά εμπορίου, μπορεί να περιέχουν χημικές ουσίες
7. Μην κάθεστε συνεχώς (σηκώνεστε από την θέση σας κάθε μισή ώρα).
8. Ασκηθείτε καθημερινά για μια ώρα (περπάτημα, γυμναστική, κολύμπι, ποδήλατο κλπ) και μην κάνετε αθλήματα που σας κουράζουν υπερβολικά
9. Κοιμάστε 6-8 ώρες καθημερινά
10. Πίνετε αρκετό φιλτραρισμένο νερό ή από φυσική πηγή
11. Αποφεύγετε το κάπνισμα και τους χώρους καπνιστών
12. Μη τρώτε μόλις μπείτε σπίτι κουρασμένοι. Χαλαρώστε, αυτοσυγκεντρωθείτε για μερικά λεπτά για να διώξετε το στρες της ημέρας και μετά απολαύστε .