Ο χρόνιος πόνος καθορίζεται ως πόνος που διαρκεί και μετά τον κανονικό χρόνο επούλωσης των ιστών που, γενικά, θεωρείται ότι είναι 12 εβδομάδες. Ο χρόνιος πόνος επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής των ατόμων που υποφέρουν αφού συχνά συνοδεύεται με αναπηρίες, άγχος, κατάθλιψη και διαταραχές στον ύπνο,

Νηστεία

Νευροεπιστήμονες του Πανεπιστημίου της Pennsylvania ανακάλυψαν ότι μπορούμε να μειώσουμε σημαντικά την αίσθηση ενός χρόνιου φλεγμονώδους πόνου ή πόνου από τραυματισμό, αφήνοντας τον εαυτό μας νηστικό για αρκετές ώρες. Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα πειραματόζωα καταπίεσαν το αίσθημα του χρόνιου φλεγμονώδους πόνου όταν έμειναν νηστικά για 24 ώρες σε μια προσπάθεια να ψάξουν για φαγητό. Οι έρευνα επικεντρώθηκε σε 300 κύτταρα του εγκεφάλου που δίνουν προτεραιότητα στην ανάγκη εξεύρεσης φαγητού για την εξουδετέρωση της πείνας, παρά στην ανάγκη να ξεπεράσουμε τον χρόνιο πόνο.

Άσκηση

Όταν ασκούμαστε παράγουμε ενδορφίνες, φυσικά παυσίπονα του σώματος μας, οι οποίες επιδρούν στους υποδοχείς του εγκεφάλου αυξάνοντας τα όρια αντοχής μας στον πόνο. Ερευνητές βρήκαν ότι διάφοροι τύποι άσκησης μπορει να έχουν θετική επίδραση στον πόνο, όπως για παράδειγμα το κολύμπι και τα stretches,

Φυσικά Διατροφοφάρμακα, παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη

• Ρεσβερατρόλη στα blueberries, κόκκινα σταφύλια, κόκκινο κρασί, μαύρη σοκολάτα, κελυφωτά φυστίκια
• Λάδι ψαριού-με εικοσιπεντανοϊκό οξύ (EPA) και δεκαεξανοϊκό οξύ (DHA)
• Κουρκουμίνη στον κουρκουμά (turmeric)
• Devil’s Claw
• Bromelain στον ανανά (pineapple)
• Γαρυφαλλο (clove)
• Δενδρολίβανο (αιθέριο έλαιο)
• Καψαϊκίνη (capsaicin)
• Ginger
• Ευκάλυπτος (αιθέριο έλαιο)
• Λεβάντα (αιθέριο έλαιο)