Eρευνητές από το University of Adelaide της Αυστραλίας έδωσαν σε άτομα, που σπάνια θυμούνται τα όνειρα τους, 240mg βιταμίνη Β6 αμέσως πριν τον ύπνο για πέντε συνεχόμενες μέρες. Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Perceptual and Motor Skills έδειξε ότι η Β6 βελτίωσε την ικανότητα των συμμετεχόντων να θυμούνται τα όνειρα τους χωρίς παρενέργειες στον ύπνο. Οι συμμετέχοντες δήλωσαν ότι κάθε μέρα που περνούσε με την Β6 τα όνειρα τους γίνονταν όλο και πιο διαυγή και καθαρά και θυμόντουσαν περισσότερες λεπτομέρειες από αυτά μετά!

Σύμφωνα με τους επιστήμονες τα ‘διαυγή όνειρα’, που είναι τα όνειρα που όταν τα βλέπει κάποιος γνωρίζει συνειδητά ότι ονειρεύεται, μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά τους ανθρώπους να θεραπεύσουν τις φοβίες τους, να ενισχύσουν τις ικανότητες τους στην επίλυση προβλημάτων, να βελτιώσουν της κινητικές τους δεξιότητες, και να αποθεραπευθούν από τραύματα. Προηγούμενες έρευνες έδειξαν ανεπάρκεια Β6 στα άτομα που δεν θυμούνται τα όνειρα τους.

Καλύτερα παίρνετε την Β6 μέσα από τη διατροφή

Η βιταμίνη Β6 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη με πάνω από 100 ρόλους ενζυματικής δράσης κυρίως στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών. Πλούσιες πηγές της Β6 (σύμφωνα με το fact sheet του NIH-National Insitutes of Health)

• Ρεβίθια
• Βοδινό συκώτι και άλλα όργανα ζωϊκά
• Τόνος (ψάρι)
• Σολομός
• Κοτόπουλο
• Πατάτες
• Γαλοπούλα
• Μπανάνες
• Βοδινό κρέας
• Πουργούρι
• Κολοκύθα
• Καρπούζι
• Σπανάκι
• Κρεμμύδια
• Ξηροί καρποί
• Σταφίδες