Τι είναι το άγχος;

Το άγχος είναι μια δυσάρεστη συναισθηματική κατάσταση που περιλαμβάνει αισθήματα ανησυχίας, αγωνίας  ή ακόμη και τρόμου, σαν απάντηση σε κίνδυνο του οποίου η πηγή είναι σε μεγάλο βαθμό άγνωστη η μη αναγνωρίσιμη. Διακρίνεται σε φυσιολογικό και παθολογικό άγχος. Το φυσιολογικό άγχος είναι αναγκαίο γιατί βοηθά τον άνθρωπο να επιβιώσει και  αποτελεί την συνέχεια έντονου στρες. Θεωρείται  παθολογικό όταν  εκδηλώνεται  με υπερβολικό τρόπο  και δημιουργεί  προβλήματα στην καθημερινή λειτουργικότητα.

Συνήθη συμπτώματα του άγχους

Τα συμπτώματα του υπερβολικού άγχους μπορεί να περιλαμβάνουν τα πιο κάτω

• Λαχάνιασμα
• Ιδρωμένα   χέρια
• Εξάψεις
• Εκνευρισμός
• Διάρροιες
• Τεντωμένοι μύες
• Πονοκέφαλος
• Ανησυχία
• Λύπη
• Ενοχή
• Ντροπή
• Επιθετικότητα
• Κακή διάθεση
• Τρέμουλο
• Ελαττωμένη μνήμη
• Αδυναμία συγκέντρωσης,
• Υποτίμηση του εαυτού
• Μείωση της απόδοσης   
• Χαμηλή παραγωγικότητα 
• Διαταραχές ύπνου.

Μια μορφή του υπερβολικού άγχους αποτελεί ο πανικός, ο οποίος επέρχεται κατά κρίσεις.

Τι είναι η κρίση πανικού

Η κρίση πανικού είναι ένα επεισόδιο αιφνίδιου και υπερβολικού άγχους  που κορυφώνεται εντός ολίγων λεπτών και κατά τη διάρκεια του οποίου εμφανίζονται κάποια από τα πιο κάτω συμπτώματα:

• Αίσθημα παλμών ή ταχυκαρδία
• Εφίδρωση
• Τρόμος
• Αίσθημα δύσπνοιας ή ασφυξίας
• Αίσθημα πνιγμονής
• Πόνος στο στήθος ή δυσφορία
• Ναυτία ή κοιλιακά ενοχλήματα
• Αίσθημα ζάλης
• Αστάθεια ή τάση για λιποθυμία
• Ρίγη ή αίσθημα ζέστης
• Παραισθησίες (μουδιάσματα ή μυρμηγκιάσματα)
• Φόβος απώλειας του ελέγχου ή επερχόμενης τρέλας.
• Φόβος θανάτου

Η κρίση πανικού διαφέρει από την διαταραχή πανικού η οποία αποτελεί διαταραχή άγχους, κατά την οποία το άτομο ζει επαναλαμβανόμενες και απροσδόκητες κρίσεις πανικού.

Υγιή άτομα δύναται να εμφανίσουν κρίση πανικού σε συνθήκες έντονου στρες. Για να τεθεί η διάγνωση θα πρέπει μία τουλάχιστον κρίση πανικού να συνοδεύεται για τουλάχιστον ένα μήνα από:

1. επίμονη ανησυχία του ατόμου για επιπρόσθετες κρίσεις πανικού ή τις συνέπειές τους (πχ. απώλεια του ελέγχου, έμφραγμα, τρέλα).
2. δυσπροσαρμοστικές συμπεριφορές που είναι σχετικές με τις κρίσεις πανικού (πχ. αποφυγές).

Παράλληλα, θα πρέπει να αποκλειστεί η αιτιολογική σχέση της συμπτωματολογίας με σωματική νόσο, χρήση ουσιών ή άλλη ψυχιατρική διαταραχή. Το άγχος και ο πανικός μπορεί να στερήσουν από τον άνθρωπο ευκαιρίες, ικανοποίηση και αυτοπεποίθηση.

Υπάρχουν αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες

Ευτυχώς όμως υπάρχουν δοκιμασμένες τεχνικές για να μάθουμε να συμφιλιωνόμαστε με τους φόβους, τους πόνους και τους θυμούς μας. Το ΕΡΓΑΣΤΗΡΙ ψυχοεπιμόρφωσης και αυτοανάπτυξης «ΕΝΤΕΛΕΧΕΙΑ» σας εκπαιδεύει σε αυτές τις τεχνικές μέσα από σεμινάρια και βιωματικά εργαστήρια,  για να επαναπρογραμματίσετε τις συναισθηματικές λειτουργίες σας και να ξεφορτωθείτε το άγχος. Χάρη σ αυτές τις φυσικές και πολύ αποτελεσματικές θεραπείες θα κερδίσετε ξανά την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και θα πάρετε ξανά τον έλεγχο. Έτσι θα μπορείτε να βιώνετε ανεμπόδιστα τις μικρές και μεγάλες χαρές που σας προσφέρει η ζωή.

Το σώμα μας είναι δικό μας, όπως και τα αισθήματα μας και οι κρίσεις πανικού που ενίοτε βιώνουμε.  Και επειδή είναι δικά μας μπορούμε να επιλέξουμε να ασκήσουμε έλεγχο σε αυτά.  Έχουμε τη δύναμη να το κάνουμε αυτό.  Οι δυνατότητες μας να χειριστούμε τα αισθήματα μας είναι πραγματικά απεριόριστες.  Το αντίδοτο για τις κρίσεις πανικού είναι μέσα μας απ’ όπου προέρχονται όλες οι θεραπείες. Το σώμα μας, και ειδικά ο εγκέφαλος, έχει απεριόριστες δυνάμεις. Μάθετε να εκμεταλλεύεστε τις υπέροχες δυνάμεις τους. Μάθετε το ρόλο και  την χρήση της φαντασίας, της θετικής σκέψης και της σωστής διατροφής στην μείωση του άγχους. Μάθετε να χρησιμοποιείτε  την ενέργεια που απελευθερώνει το στρες και το άγχος για το συμφέρον του σώματος σας.